DJK Grün-Weiß Amelsbüren 1928 e.V.

Sport im Ort

Total Body Workout

(basierend auf maxxF) - Maximales Muskeltraining für Frauen und Männer jeden Alters mit dem Ziel der Figurformung, Reduzierung von Beschwerden und Steigerung der Lebensqualität. Durch Krafttraining und Dehnübungen stärken wir den gesamten Körper und fördern die Beweglichkeit.Die Übungen sind leicht zu Hause weiterzuführen.

Mittwochs 20:00-21:00 Uhr in der Gymnastikhalle am Sportplatz 

Trainerin: Antje Grünwald


Der Kurs Totalbodyworkout besteht zu gleichen Teilen aus Ausdauer- und Krafttraining. Der Ausdauerteil steht zu Beginn der Stunde und regt das Herz-Kreislaufsystem und die Fettverbrennung an. So wärmen wir den ganzen Körper auf, um Vetletzungen vorzubeugen. 
Anschließend werden Bauch, Beine, Po und Rücken mit Hilfe funktioneller und abwechslungsreicher Kräftigungsübungen trainiert. 
Sie bilden die Grundlage für eine gute Core Stabilität! Damit wird der ganze Bewegungsapparat gestärkt und erfolgreich Fehlhaltungen entgegengewirkt.
Die unterschiedlichen Übungen sind mit hoher Anstrengung und Intensität verbunden, damit Muskulatur aufgebaut wird. Der Spaß steht im Mittelpunkt, während wir ordentlich ins Schwitzen kommen!

Freitags 8:15-9:15 Uhr in der Gymnastikhalle am Sportplatz

Trainerin: Anne Ritter